Triglicerídeos altos podem causar sintomas como dor abdominal, fadiga, aumento de peso e pele amarelada. Para controlá-los, deve-se adotar uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e evitar o consumo excessivo de álcool e alimentos processados.
Como saber se o triglicerídeo está alto
A presença de triglicerídeos altos no organismo pode ser indicada por uma série de sintomas. Níveis elevados dessas gorduras no sangue estão associados a uma maior probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, como aterosclerose e infarto, além de outros problemas de saúde. Por isso, é importante conhecer os sinais que podem indicar a presença de triglicerídeos altos no corpo.
1. Aumento da circunferência abdominal
Um dos primeiros sinais de triglicerídeos altos é o aumento da circunferência abdominal. Esse acúmulo de gordura na região da barriga é um indicador de que os níveis dessas substâncias estão desequilibrados. Portanto, se você está notando que sua cintura está ficando mais larga mesmo sem ganhar peso, é importante ficar atento às suas taxas de triglicerídeos.
2. Xantelasma
Outro sintoma relacionado aos triglicerídeos altos é a presença de xantelasma, que são pequenas manchas amareladas ou esbranquiçadas que surgem nas pálpebras. Essas lesões são formadas pelo depósito de gordura e colesterol e indicam um desequilíbrio lipídico no organismo. Portanto, se você notar o aparecimento dessas manchas, é importante investigar os seus níveis de triglicerídeos.
3. Pancreatite
A pancreatite aguda é uma das complicações graves que podem ocorrer devido ao aumento dos níveis de triglicerídeos. Essa condição é caracterizada pela inflamação do pâncreas e causa sintomas intensos, como dor abdominal aguda, náuseas, vômitos e febre. A pancreatite aguda requer atenção médica imediata e, caso você tenha um histórico de níveis elevados de triglicerídeos, é importante estar atento a esses sintomas.
4. Fadiga e falta de energia
Altos níveis de triglicerídeos também podem causar fadiga e falta de energia. Essas gorduras em excesso podem dificultar o transporte adequado de oxigênio e nutrientes para as células do corpo, resultando em sensação de cansaço constante. Se você tem se sentido cansado mesmo após uma boa noite de sono e uma alimentação equilibrada, é importante verificar seus níveis de triglicerídeos.
O que fazer
Caso você identifique algum dos sintomas mencionados acima ou tenha recebido um diagnóstico de triglicerídeos altos, é fundamental adotar algumas medidas para reduzir esses níveis e melhorar sua saúde. Veja abaixo o que fazer:
1. Altere sua alimentação
Uma das principais maneiras de reduzir os níveis de triglicerídeos é adotar uma alimentação equilibrada. Evite consumir alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como frituras, alimentos industrializados e carnes gordurosas. Dê preferência a alimentos ricos em ômega 3, como peixes, sementes de linhaça e chia, e privilegie uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
2. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para baixar os níveis de triglicerídeos. O exercício aeróbico, como a caminhada, corrida, ciclismo e natação, ajuda a reduzir os níveis de gordura no sangue e a aumentar o bom colesterol (HDL). Consulte um profissional de educação física para receber orientações adequadas e manter uma rotina de exercícios que se adapte às suas condições físicas.
3. Controle o peso
O excesso de peso pode contribuir para o aumento dos níveis de triglicerídeos. Portanto, é importante controlar o peso corporal dentro de limites saudáveis. A perda de peso gradual, através de uma alimentação equilibrada e exercícios regulares, pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos e melhorar a saúde geral.
4. Reduza o consumo de álcool e tabaco
O consumo excessivo de álcool é um fator de risco para o aumento dos níveis de triglicerídeos. Portanto, é importante limitar a ingestão de bebidas alcoólicas ou até mesmo evitar o consumo. Além disso, o tabaco também está associado a desequilíbrios lipídicos. Portanto, parar de fumar é fundamental para melhorar a saúde do seu sistema cardiovascular e reduzir os riscos de problemas relacionados aos triglicerídeos.
Ao identificar sinais de triglicerídeos altos ou receber um diagnóstico positivo, é importante buscar orientação médica para avaliar os níveis com precisão e obter um plano de tratamento adequado. Lembre-se de que a adoção de hábitos saudáveis e a manutenção de um estilo de vida equilibrado são essenciais para reduzir os riscos relacionados aos triglicerídeos altos e promover uma melhor qualidade de vida.
Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.