Descubra se é seguro para uma mulher grávida tomar café, aprenda sobre os efeitos da cafeína na gravidez e as precauções a serem tomadas para garantir a saúde do bebê.
Café na gravidez faz mal?
Uma das dúvidas frequentes entre as gestantes é se o consumo de café pode trazer algum risco para a saúde do bebê. A cafeína, substância presente nessa bebida tão popular em todo o mundo, pode causar preocupação devido aos seus possíveis efeitos. No entanto, especialistas afirmam que o consumo moderado de café durante a gravidez não representa um risco significativo.
Embora alguns estudos tenham sugerido uma possível associação entre o consumo excessivo de cafeína durante a gestação e um maior risco de aborto espontâneo, pré-eclâmpsia, parto prematuro e baixo peso do recém-nascido, a maioria das pesquisas não encontrou uma relação direta entre o consumo moderado de café e esses problemas.
Quantidade máxima recomendada
É importante lembrar que a moderação é fundamental. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo de até 300 mg de cafeína por dia não representa um risco para a gestação. Essa quantidade equivale a aproximadamente duas xícaras de café de 150 ml cada.
No entanto, cada organismo reage de forma diferente à cafeína, e algumas mulheres podem ser mais sensíveis a essa substância. Portanto, é aconselhável conversar com o obstetra antes de definir a quantidade adequada de café a ser consumida durante a gravidez.
Quantidade de cafeína nos alimentos
Além do café, a cafeína também está presente em outros alimentos e bebidas, como chocolate, chás, refrigerantes e energéticos. A tabela abaixo mostra a quantidade aproximada de cafeína em algumas dessas fontes:
– Café expresso (50 ml): 60 a 80 mg
– Café coado (150 ml): 80 a 140 mg
– Chá preto (150 ml): 25 a 50 mg
– Chá verde (150 ml): 20 a 45 mg
– Refrigerante à base de cola (350 ml): 30 a 50 mg
– Chocolate ao leite (30 g): 3 a 20 mg
– Energético (250 ml): 80 a 160 mg
Portanto, é importante considerar a quantidade total de cafeína ingerida ao longo do dia, levando em conta não apenas o café, mas também outros alimentos e bebidas que contenham essa substância.
Grávida pode tomar café descafeinado?
Uma alternativa para as gestantes que desejam continuar apreciando o sabor do café é optar pelas versões descafeinadas. O café descafeinado passa por um processo em que a maior parte da cafeína é removida, reduzindo significativamente os níveis dessa substância na bebida.
No entanto, é importante verificar a quantidade de cafeína residual presente no café descafeinado que será consumido, já que pequenas quantidades ainda podem estar presentes. É recomendável escolher marcas confiáveis e certificadas para garantir a redução efetiva da cafeína.
Quem amamenta pode tomar café?
Além das gestantes, as mães que estão amamentando também se preocupam com o consumo de café e a possível transmissão de cafeína para o bebê através do leite materno. A boa notícia é que a maioria dos estudos mostra que o consumo moderado de cafeína durante a amamentação não apresenta riscos significativos para o bebê.
Assim como na gravidez, é recomendado que as mães que amamentam limitem o consumo de cafeína a até 300 mg por dia, para evitar possíveis irritações no sistema digestivo do recém-nascido. No entanto, cada bebê pode reagir de forma diferente, então é importante observar se o consumo de café afeta o sono ou o comportamento do bebê.
Em resumo, o consumo moderado de café durante a gravidez, desde que dentro das recomendações de quantidade, não representa um risco significativo para a saúde do bebê. No entanto, cada mulher é única e é importante sempre conversar com o obstetra para garantir uma orientação personalizada. Durante a amamentação, também é possível desfrutar de uma xícara de café, desde que a quantidade seja controlada para evitar possíveis efeitos indesejados no bebê.
Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.