Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação
Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação
CONTATO QUEM SOMOS
terça-feira, julho 8, 2025
top semanal
Sonhar com cobra verde
Tricotomia cirúrgica: o que é, como é feita e para que serve
Entenda nova tabela progressiva do Imposto de Renda
Ter glicose 150 é normal?
Rifocina: para que serve e como usar
50 Centavos no Milhar Ganha Quanto: Entenda o Valor e as Possibilidades de Ganho
Para que serve o óleo de chia em cápsulas
Cefixima: Para que serve e como tomar
Exame PCA 3: o que é, para que serve e quando fazer
Para que serve a Metildopa
Folha Cidade
Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação
Copyright 2021 - All Right Reserved
Saúde

Alimentos ricos em silício orgânico

10 de agosto de 2023
227

Descubra os benefícios dos alimentos ricos em silício orgânico, essenciais para a saúde dos ossos, pele e cabelos. Aproveite todos os poderes desse mineral!

Lista de alimentos ricos em silício orgânico

O silício é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, especialmente para a saúde dos ossos, cabelos, unhas e pele. Embora seja encontrado em diversas fontes, nem todos os alimentos contêm silício orgânico, forma mais biodisponível desse mineral. Confira abaixo uma lista de alimentos ricos em silício orgânico:

1. Aveia: A aveia é um alimento muito nutritivo e uma excelente fonte de silício orgânico. Além disso, é rica em fibras e promove a sensação de saciedade, ajudando no controle do peso.

2. Arroz integral: O arroz integral é outra ótima opção para obter silício orgânico. Além disso, é rico em vitaminas do complexo B e minerais como o magnésio e o selênio.

3. Quinoa: A quinoa é considerada um superalimento devido à sua alta concentração de nutrientes, incluindo o silício orgânico. É uma excelente opção para vegetarianos e veganos que buscam uma fonte de proteína completa.

4. Amêndoas: As amêndoas são ricas em diversos nutrientes, incluindo o silício orgânico. Além disso, são uma excelente fonte de gorduras saudáveis e vitamina E, que contribuem para a saúde da pele e do coração.

5. Lentilhas: As lentilhas são uma leguminosa de fácil preparo e uma ótima opção para obter silício orgânico. Além disso, são ricas em fibras, proteínas e minerais como o ferro e o zinco.

Benefícios do Silício orgânico

O silício orgânico é conhecido por proporcionar uma série de benefícios para o nosso organismo. Confira alguns dos principais:

1. Saúde dos ossos: O silício orgânico desempenha um papel fundamental na formação e fortalecimento dos ossos, contribuindo para a prevenção da osteoporose e melhorando a saúde óssea de modo geral.

2. Fortalecimento de unhas e cabelos: O silício orgânico auxilia na síntese do colágeno, substância importante para a saúde das unhas e cabelos. Sua suplementação pode fortalecer e melhorar a aparência desses tecidos.

3. Pele saudável: O silício orgânico contribui para a manutenção da elasticidade e firmeza da pele, auxiliando no combate ao envelhecimento precoce e à formação de rugas.

4. Articulações e cartilagens: O silício orgânico desempenha um papel importante na síntese do colágeno e da elastina, substâncias fundamentais para a saúde das articulações, cartilagens e tecidos conjuntivos.

5. Sistema cardiovascular: Estudos têm demonstrado que o silício orgânico pode contribuir para a saúde cardiovascular, ajudando a reduzir o risco de doenças como aterosclerose e hipertensão.

Quantidade recomendada de silício orgânico

A recomendação diária de silício orgânico varia de acordo com a idade e as necessidades individuais. No entanto, estima-se que a ingestão diária recomendada para adultos esteja entre 20 e 50 mg por dia. Vale ressaltar que esses valores podem variar dependendo do estado de saúde e da dieta de cada indivíduo.

Como usar alimentos ricos em silício orgânico

Para obter os benefícios do silício orgânico, é importante incluir alimentos ricos nesse mineral na sua dieta diária. Algumas dicas incluem:

Esses artigos podem te interessar:
  • 15 alimentos ricos em selênio
  • Como melhorar a dicção: 5 exercícios simples
  • Estriol (Ovestrion)
  • O que são cianobactérias, o que podem causar e o que fazer
  • Otorrinolaringologista: o que é, o que faz e quando consultar
  • Taquipneia transitória do RN: o que é, sintomas e tratamento
  • Banho de balde no bebê: benefícios e como fazer
  • Aerofagia: o que é, causas e como tratar

– Incorporar aveia ou quinoa no café da manhã, preparando mingau ou adicionando às frutas cortadas;
– Utilizar arroz integral como base para refeições principais, substituindo o arroz branco;
– Consumir amêndoas como opção de lanche saudável ou adicioná-las a saladas e receitas;
– Preparar sopas e ensopados com lentilhas como uma alternativa saudável e rica em silício orgânico.

Ao adotar uma dieta equilibrada e variada, é possível obter uma quantidade adequada de silício orgânico a partir dos alimentos. No entanto, caso necessário, é possível encontrar suplementos de silício orgânico disponíveis no mercado, sempre buscando orientação de um profissional de saúde adequado.

Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.

Compartilhar 0 FacebookTwitterPinterestWhatsapp

Destaques do Mês

  • 1

    Benefícios da massagem redutora para a saúde

  • 2

    Sonhar com dente branco

  • 3

    13:13 Significado: O que quer dizer essa hora?

  • 4

    Sonhar com sorvete

  • 5

    Sonhar com sapatos novos

Artigos Novos

  • Descubra se seu signo do zodíaco te torna um mestre das apostas online

  • GWM Retorna Após uma Década e Conquista o Título de Produção no Rali Taklimakan

  • Como escolher a ponte rolante para empresas

  • Tudo ao mesmo tempo: como lidar com vida financeira, estudos e saúde em tempos acelerados

  • Tecnologia 5G e o futuro da conexão nos imóveis inteligentes

  • O crescimento dos cursos técnicos no Brasil

  • Por que vendedores precisam entender de dados?

  • Como o marketing de influência está mudando a escolha de destinos

  • As Melhores Ferramentas para Criar Dashboards: Guia Prático para Otimizar seu Visual de Dados

  • Melhores bairros para comprar um imóvel com vista para o mar em Balneário Camboriú: guia completo para investidores e moradores

Categories

  • Blog
  • Casa
  • Cotidiano
  • Dicas saudáveis
  • Dinheiro
  • Doenças
  • Economia
  • Educação
  • Espiritualidade
  • Esporte
  • Medicamentos
  • Negócios
  • Números
  • Problemas de Saúde
  • Remédios Caseiros
  • Saúde
  • Sonhos
  • Suplementos
  • Tecnologia
  • Veículos

@2023 - Todos os Direitos Reservados

Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação