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Saúde

Dieta da lua: o que comer, o que evitar e cardápio

22 de agosto de 2023
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A Dieta da Lua consiste em seguir um cronograma alimentar baseado nas fases da lua. Há restrições de carboidratos e açúcares. Algumas opções incluem vegetais, carnes magras e frutas. Evite alimentos processados e açucarados. Exemplo de cardápio: Peixe grelhado com salada para almoço e ovo cozido com legumes no jantar.

Alimentos Permitidos

A dieta da lua é baseada na teoria de que as fases da lua afetam a retenção de líquidos do nosso corpo, influenciando diretamente na perda e ganho de peso. Durante a dieta, existem alguns alimentos permitidos que podem ser consumidos sem restrições.

Os alimentos permitidos na dieta da lua incluem carnes magras, como peixe, frango e peru. Além disso, ovos são uma excelente opção, pois são ricos em proteínas e baixos em calorias. Laticínios com baixo teor de gordura, como iogurte e queijo cottage, também são permitidos.

Outros alimentos permitidos incluem legumes como brócolis, couve-flor, espinafre e abobrinha. Frutas como maçãs, peras, morangos e melancias são recomendadas, pois são fontes naturais de fibras e vitaminas. Grãos integrais, como arroz integral e quinoa, também podem ser consumidos.

Alimentos proibidos sempre

Enquanto alguns alimentos são permitidos na dieta da lua, existem outros que devem ser evitados a todo custo. Alimentos com alto teor de gordura, como carnes gordurosas e frituras, são proibidos, pois podem atrapalhar o processo de perda de peso.

Além disso, alimentos processados, como salgadinhos e bolachas, devem ser evitados, pois são ricos em sódio e açúcares adicionados. Bebidas açucaradas e refrigerantes também devem ser excluídos da dieta, pois contribuem para o aumento de peso.

Os alimentos proibidos durante as mudanças da lua

Durante as mudanças da lua, também é recomendado evitar certos tipos de alimentos, pois acredita-se que eles possam interferir nos efeitos da dieta. Alimentos ricos em amido, como pão branco, massa e batatas, devem ser evitados durante esse período.

Além disso, alimentos ricos em açúcar, como doces e chocolates, também são desencorajados durante as mudanças da lua. Bebidas alcoólicas também devem ser evitadas, pois contêm calorias vazias e podem impactar negativamente nos resultados da dieta.

Cardápio da dieta da lua

Seguir um cardápio equilibrado e adequado é essencial para o sucesso da dieta da lua. Aqui está um exemplo de um cardápio para uma semana:

– Segunda-feira:
Café da manhã: Omelete de claras com legumes.
Almoço: Peito de frango grelhado com salada verde.
Lanche: Iogurte natural com morangos.
Jantar: Salmão ao forno com brócolis.

– Terça-feira:
Café da manhã: Aveia com maçã e canela.
Almoço: Salada de folhas verdes com atum.
Lanche: Pera com queijo cottage.
Jantar: Bife de carne magra com abobrinha grelhada.

– Quarta-feira:
Café da manhã: Ovos mexidos com espinafre.
Almoço: Filé de peixe com legumes no vapor.
Lanche: Mix de castanhas sem sal.
Jantar: Frango assado com batata-doce.

– Quinta-feira:
Café da manhã: Smoothie de banana com aveia e iogurte.
Almoço: Salada de frango com molho de iogurte.
Lanche: Maçã com manteiga de amendoim.
Jantar: Espaguete de abobrinha com molho de tomate caseiro.

– Sexta-feira:
Café da manhã: Panquecas de banana com pasta de amendoim.
Almoço: Salada de camarão com legumes.
Lanche: Iogurte natural com nozes.
Jantar: Peixe grelhado com quinoa.

– Sábado:
Café da manhã: Tapioca com queijo branco.
Almoço: Peito de frango com legumes grelhados.
Lanche: Mix de frutas vermelhas.
Jantar: Bife grelhado com cogumelos.

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– Domingo:
Café da manhã: Ovos mexidos com tomate e manjericão.
Almoço: Salmão grelhado com salada de rúcula.
Lanche: Iogurte natural com sementes de chia.
Jantar: Frango ao curry com arroz integral.

Lembrando que é importante sempre adaptar o cardápio às suas preferências individuais e consultar um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta. A dieta da lua pode ser uma opção para quem busca perder peso, mas não deve ser seguida como única forma de emagrecimento e deve ser aliada a um estilo de vida saudável.

Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.

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