Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação
Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação
CONTATO QUEM SOMOS
domingo, maio 18, 2025
top semanal
Marcapasso provisório (externo): o que é, quando é indicado e cuidados
Alergia a suor/calor: o que é, sintomas e tratamento
Sonhar com ex tornando-se seu amigo
Fórum de diálogo empresarial do G20 é lançado no Rio de Janeiro
Sonhar com sexo oral
CGU aponta possível fraude no pagamento de benefícios durante eleições
Melhores bairros para comprar um imóvel com vista para o mar em Balneário Camboriú: guia completo para investidores e moradores
Apêndice: o que é, para que serve, onde fica e quando retirar
8 formas de ajudar seu filho a vencer a timidez
Sonhar com amigos da escola
Folha Cidade
Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação
Copyright 2021 - All Right Reserved
Saúde

O que comer na gestação para o bebê ganhar mais peso

25 de agosto de 2023
177

Descubra alimentos nutritivos e saudáveis para incluir em sua dieta durante a gestação, visando o ganho de peso adequado para o desenvolvimento saudável do seu bebê.

Proteínas: carnes, ovos e leite

A ingestão adequada de proteínas durante a gestação é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê e o ganho de peso adequado. As proteínas estão presentes em diversos alimentos, mas carnes, ovos e leite são excelentes fontes desse nutriente.

As carnes, especialmente as magras, são ricas em proteínas de alta qualidade e também fornecem ferro, zinco e vitamina B12. É importante escolher cortes com pouca gordura, como peito de frango ou carne vermelha magra, para evitar o consumo excessivo de gorduras saturadas.

Os ovos são uma excelente opção para aumentar a ingestão de proteínas na gestação. Eles são uma fonte completa de proteína, com todos os aminoácidos essenciais necessários para o desenvolvimento do bebê. Além disso, os ovos também contêm colina, um nutriente importante para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do feto.

O leite e seus derivados são fontes importantes de proteínas, cálcio e vitamina D. Durante a gestação, é recomendado consumir leite, iogurte e queijo branco, que são ricos em proteínas e cálcio, fundamentais para o desenvolvimento ósseo do bebê.

Gorduras boas: azeite, sementes e castanhas

As gorduras boas desempenham um papel fundamental na gestação, fornecendo energia e nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê. O azeite de oliva, as sementes e as castanhas são ótimas opções para incluir na alimentação durante esse período.

O azeite de oliva é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e fornecem energia de qualidade. Além disso, o azeite contém vitamina E, um poderoso antioxidante que contribui para a saúde da pele e do sistema imunológico.

As sementes, como as de chia, linhaça e abóbora, são fontes de gorduras boas e também fornecem fibras e minerais como o zinco e o magnésio. Elas podem ser adicionadas a saladas, iogurtes e vitaminas para enriquecer a dieta durante a gestação.

As castanhas, como nozes e amêndoas, são excelentes fontes de gorduras insaturadas, proteínas, fibras e minerais como o selênio e o zinco. Elas podem ser consumidas como um lanche saudável ou adicionadas a receitas de bolos e biscoitos.

Vitaminas e minerais: frutas, verduras e grãos integrais

As vitaminas e minerais são essenciais para o desenvolvimento adequado do bebê durante a gestação. Frutas, verduras e grãos integrais são fontes naturais desses nutrientes e devem fazer parte da alimentação diária da gestante.

As frutas são ricas em vitaminas, fibras e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde geral. É recomendado consumir uma variedade de frutas, como laranja, manga, maçã e banana, para obter uma ampla gama de nutrientes.

As verduras, especialmente as folhas verdes escuras, são fontes de ácido fólico, ferro, cálcio e vitamina C. Esses nutrientes são essenciais para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê e para prevenir anemias durante a gestação. Espinafre, couve e brócolis são ótimas opções para incluir na dieta.

Os grãos integrais, como arroz integral, quinoa e aveia, são ricos em fibras, vitaminas do complexo B e minerais como o ferro e o zinco. Eles fornecem energia de forma mais gradual e ajudam a manter a saciedade, evitando picos de açúcar no sangue.

Cardápio para o bebê ganhar peso

Um cardápio equilibrado e adequado para o ganho de peso do bebê durante a gestação deve incluir uma combinação de todos os nutrientes mencionados anteriormente. Aqui está um exemplo de cardápio diário:

– Café da manhã: 1 copo de leite com cereal integral e uma fruta.
– Lanche da manhã: 1 ovo cozido e algumas castanhas.
– Almoço: filé de frango grelhado, arroz integral, legumes cozidos e salada verde.
– Lanche da tarde: iogurte natural com sementes de chia.
– Jantar: salmão assado com batatas cozidas e legumes no vapor.
– Ceia: uma fruta e algumas nozes.

Esses artigos podem te interessar:
  • Efeitos da Mancenilheira (árvore da morte) no corpo
  • Peito de pombo: o que é, características e tratamento
  • Barbatimão para corrimento vaginal
  • Bula do Trofodermin (Clostebol + Neomicina)
  • Síndrome de Rapunzel: o que é, sintomas, causas e tratamento
  • Alimentos ricos em tiramina (cuidados e contraindicações)
  • O que é o doppler de carótidas, quando é indicado e como é feito
  • 10 principais sintomas de H1N1

É importante lembrar que esse cardápio é apenas um exemplo e deve ser adaptado de acordo com as preferências e necessidades individuais de cada gestante. Além disso, é sempre importante consultar um médico ou nutricionista para obter orientações específicas e personalizadas durante a gestação.

Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.

Compartilhar 0 FacebookTwitterPinterestWhatsapp

Destaques do Mês

  • 1

    50 Centavos no Milhar Ganha Quanto: Entenda o Valor e as Possibilidades de Ganho

  • 2

    Bitcoin hoje: atualizações e tendências do mercado

  • 3

    Sonhar com dente branco

  • 4

    A mais recente atualização da KLING AI: Empoderando os usuários com a revolucionária funcionalidade de prova virtual com IA e recursos avançados de vídeo

  • 5

    Tratamento para Fortalecer os Ossos e as Articulações

Artigos Novos

  • As Melhores Ferramentas para Criar Dashboards: Guia Prático para Otimizar seu Visual de Dados

  • Melhores bairros para comprar um imóvel com vista para o mar em Balneário Camboriú: guia completo para investidores e moradores

  • O que dar de presente para crianças em 2025: Guias e Tendências Atualizadas

  • Como o Cadastro Positivo impacta o seu Imposto de Renda

  • Endividamento e ansiedade: o impacto das finanças na saúde psicológica

  • Como usar a inteligência artificial nos diferentes nichos de mercado?

  • Marketing de Experiência: a nova estratégia para fidelizar consumidores

  • GWM Apresenta sua Estratégia Global no Auto Shanghai 2025: Da GWM da China a uma Marca Global

  • Como organizar seus materiais elétricos em casa para evitar danos

  • Bitcoin hoje: atualizações e tendências do mercado

Categories

  • Blog
  • Casa
  • Cotidiano
  • Dicas saudáveis
  • Dinheiro
  • Doenças
  • Economia
  • Educação
  • Espiritualidade
  • Esporte
  • Medicamentos
  • Negócios
  • Números
  • Problemas de Saúde
  • Remédios Caseiros
  • Saúde
  • Sonhos
  • Suplementos
  • Tecnologia
  • Veículos

@2023 - Todos os Direitos Reservados

Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação