Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação
Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação
CONTATO QUEM SOMOS
sexta-feira, setembro 5, 2025
top semanal
00:07 Significado: O que quer dizer essa hora?
50 Centavos no Milhar Ganha Quanto: Entenda o Valor e as Possibilidades de Ganho
Exame HCV: o que é, para que serve e como é feito
Intenção de Consumo das Famílias é a maior desde 2015
Como é feita a infiltração no esporão de calcâneo
Fisioterapia para combater a dor e aliviar os sintomas da artrite
Análise econômica: estratégias para empresas crescerem
Laudos de Creatina: Como funciona?
Marketing de Experiência: a nova estratégia para fidelizar consumidores
Como usar a inteligência artificial nos diferentes nichos de mercado?
Folha Cidade
Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação
Copyright 2021 - All Right Reserved
Saúde

Quantas horas dormir por dia (e por idade)

25 de agosto de 2023
199

Descubra a quantidade ideal de horas de sono diárias para cada faixa etária. Desde recém-nascidos até idosos, a qualidade do sono é essencial para uma vida saudável.

Quantas horas dormir por dia (e por idade)

Quantas horas dormir por dia

Dormir é uma necessidade básica para o nosso corpo funcionar corretamente e manter nossa saúde física e mental em equilíbrio. A quantidade de horas de sono necessárias varia conforme a idade e cada indivíduo, mas estabelecer uma média é importante para garantir um descanso adequado.

Para adultos saudáveis, especialistas recomendam dormir entre 7 e 9 horas por noite. No entanto, essa média pode variar de acordo com a rotina de cada pessoa, seu metabolismo e suas particularidades. Alguns adultos podem se sentir descansados com apenas 6 horas de sono, enquanto outros podem precisar de 10 horas para acordar revigorados.

O que acontece se não dormir o suficiente

Dormir pouco pode trazer consequências negativas para o nosso corpo e mente. Quando não dormimos o suficiente, o nosso desempenho cognitivo é afetado, a memória fica prejudicada e a nossa capacidade de concentração diminui. Além disso, a falta de sono adequado pode levar a problemas emocionais, como irritabilidade, ansiedade e até mesmo depressão.

A longo prazo, não dormir o suficiente também pode levar ao desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes, obesidade, doenças cardíacas e até mesmo certos tipos de câncer. Isso ocorre porque o sono insuficiente interfere na regulação hormonal e metabólica do nosso organismo, levando a desequilíbrios que podem desencadear essas condições de saúde.

Quantas horas dormir por idade

A quantidade de sono necessária varia de acordo com a idade, uma vez que as necessidades fisiológicas mudam ao longo do nosso desenvolvimento. Confira a seguir as recomendações médias para cada faixa etária:

– Recém-nascidos (0-3 meses): 14-17 horas por dia;
– Bebês (4-11 meses): 12-15 horas por dia;
– Crianças pequenas (1-2 anos): 11-14 horas por dia;
– Crianças em idade pré-escolar (3-5 anos): 10-13 horas por dia;
– Crianças em idade escolar (6-13 anos): 9-11 horas por dia;
– Adolescentes (14-17 anos): 8-10 horas por dia;
– Adultos jovens e adultos (18-64 anos): 7-9 horas por dia;
– Idosos (65 anos ou mais): 7-8 horas por dia.

É importante ressaltar que essas são médias recomendadas e que cada indivíduo pode ter necessidades específicas. Além disso, a qualidade do sono também é fundamental, independentemente da quantidade de horas dormidas.

Conclusão

Dormir o suficiente é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo e mente. Não respeitar nossa necessidade de sono pode trazer consequências negativas para a nossa saúde física e mental. Portanto, é importante estabelecer uma rotina de sono adequada, respeitando as recomendações de horas de sono para cada faixa etária. Busque criar um ambiente propício para dormir bem e tenha em mente que a qualidade do sono também é fundamental.

Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.

Compartilhar 0 FacebookTwitterPinterestWhatsappThreadsBluesky

Destaques do Mês

  • 1

    50 Centavos no Milhar Ganha Quanto: Entenda o Valor e as Possibilidades de Ganho

  • 2

    Sonhar com sorvete

  • 3

    Sonhar com rio

  • 4

    Sonhar com sapatos novos

  • 5

    Sonhar com gato morrendo

Artigos Novos

  • Técnico por competência MEC: critérios e requisitos para validação oficial

  • Diferença Entre ERC20, TRC20 e BEP20 nas Redes Blockchain

  • Melhor robô aspirador com base autolimpante: praticidade máxima para o dia a dia

  • Nutrologia Vegetariana: Otimizando Dietas Plant-Based

  • Passo a passo para consultar placa de veículos pelo celular

  • Plano de Saúde Empresarial para Pequenas Empresas: Vale a Pena Investir?

  • GWM Impulsiona a Inovação Nacional para Fortalecer a Marca Automóvel Chinesa com um Desenvolvimento de Alta Qualidade

  • Charutos brasileiros: marcas nacionais que todo apreciador precisa conhecer

  • Tráfego Pago: Estratégias para Acelerar Vendas Online

  • Como usar IA nas empresas: Quais os benefícios?

Categories

  • Blog
  • Casa
  • Cotidiano
  • Dicas saudáveis
  • Dinheiro
  • Doenças
  • Economia
  • Educação
  • Espiritualidade
  • Esporte
  • Medicamentos
  • Negócios
  • Números
  • Problemas de Saúde
  • Remédios Caseiros
  • Saúde
  • Sonhos
  • Suplementos
  • Tecnologia
  • Veículos

@2023 - Todos os Direitos Reservados

Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação