Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação
Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação
CONTATO QUEM SOMOS
sábado, setembro 6, 2025
top semanal
00:07 Significado: O que quer dizer essa hora?
50 Centavos no Milhar Ganha Quanto: Entenda o Valor e as Possibilidades de Ganho
Exame HCV: o que é, para que serve e como é feito
Intenção de Consumo das Famílias é a maior desde 2015
Como é feita a infiltração no esporão de calcâneo
Fisioterapia para combater a dor e aliviar os sintomas da artrite
Análise econômica: estratégias para empresas crescerem
Laudos de Creatina: Como funciona?
Em reunião com Lula, Hyundai anuncia US$ 1,1 bi em investimentos
Por que vendedores precisam entender de dados?
Folha Cidade
Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação
Copyright 2021 - All Right Reserved
Saúde

Zumba: benefícios e quantas caloria ajuda a queimar

8 de agosto de 2023
195

Zumba é uma aula de dança energética que combina ritmos latinos e exercícios aeróbicos. Queime até 500 calorias por sessão enquanto melhora o condicionamento físico e diverte-se ao som de diferentes estilos musicais.

Benefícios do Zumba

A prática do Zumba tem ganhado cada vez mais adeptos em todo o mundo devido aos seus diversos benefícios para a saúde e bem-estar. Além de ser uma forma divertida de exercício, o Zumba oferece uma série de vantagens que vão além da queima de calorias.

Um dos principais benefícios do Zumba é a melhora da capacidade cardiovascular. Durante a prática da atividade, o ritmo acelerado das músicas combinado com os movimentos energéticos ajuda a aumentar a frequência cardíaca, fortalecendo o sistema cardiovascular. Isso contribui para a redução do risco de doenças cardíacas, melhora da circulação sanguínea e aumento da resistência física.

Outro benefício do Zumba é o aumento da coordenação motora. Os movimentos coreografados da dança exigem concentração e coordenação, o que acaba resultando em uma melhora na agilidade e no equilíbrio. Esses aspectos são fundamentais para a realização de atividades do dia a dia e também para a prevenção de quedas, especialmente em idosos.

A prática regular de Zumba também contribui para o fortalecimento muscular. Diferentes grupos musculares são trabalhados durante as coreografias, o que estimula o desenvolvimento e tonificação dos músculos do corpo todo. Isso ajuda a melhorar a postura, prevenir lesões e proporcionar um corpo mais definido.

Além disso, o Zumba é uma atividade de alto impacto, o que ajuda a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose. O impacto durante os movimentos aumenta a densidade óssea, o que é especialmente benéfico para mulheres na menopausa, que têm maior risco de desenvolver a doença.

Comparação da Zumba com outros exercícios

Quando se trata de queima de calorias, o Zumba se destaca como uma opção bastante eficaz. Em uma aula de Zumba, é possível queimar em média de 500 a 1000 calorias. Isso varia de acordo com a intensidade e duração da aula, bem como o peso e o condicionamento físico de cada pessoa.

Comparado a outros exercícios populares, o Zumba pode ser considerado uma opção mais divertida e motivadora. Em comparação com a corrida, por exemplo, onde muitas pessoas podem achar monótono correr por longos períodos de tempo, o Zumba oferece uma variedade de movimentos e ritmos que tornam a prática mais agradável.

Outra diferença significativa é a facilidade de adaptação do Zumba a diferentes perfis e níveis de condicionamento físico. Enquanto alguns exercícios são mais intensos e podem exigir um maior preparo físico, o Zumba é uma atividade acessível para pessoas de todas as idades e níveis de aptidão física. Os movimentos podem ser adaptados, os participantes podem ir no ritmo que se sentirem confortáveis e, gradualmente, aumentar a intensidade conforme a evolução pessoal.

No entanto, é importante ressaltar que cada tipo de exercício tem seus próprios benefícios e, para obter resultados satisfatórios, é essencial combinar diferentes modalidades. O ideal é escolher atividades que sejam prazerosas e que possam ser praticadas regularmente.

Em suma, o Zumba é uma opção de exercício que promove uma série de benefícios para a saúde física e mental. Além de proporcionar a queima de calorias, fortalecimento muscular e melhora da capacidade cardiovascular, o Zumba é uma atividade divertida e motivadora que pode ser praticada por pessoas de diferentes perfis. Portanto, incluir o Zumba em sua rotina de exercícios pode ser uma excelente opção para alcançar os objetivos de saúde e bem-estar.

Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.

Compartilhar 0 FacebookTwitterPinterestWhatsappThreadsBluesky

Destaques do Mês

  • 1

    50 Centavos no Milhar Ganha Quanto: Entenda o Valor e as Possibilidades de Ganho

  • 2

    Sonhar com sorvete

  • 3

    Sonhar com rio

  • 4

    Sonhar com sapatos novos

  • 5

    Sonhar com gato morrendo

Artigos Novos

  • Técnico por competência MEC: critérios e requisitos para validação oficial

  • Diferença Entre ERC20, TRC20 e BEP20 nas Redes Blockchain

  • Melhor robô aspirador com base autolimpante: praticidade máxima para o dia a dia

  • Nutrologia Vegetariana: Otimizando Dietas Plant-Based

  • Passo a passo para consultar placa de veículos pelo celular

  • Plano de Saúde Empresarial para Pequenas Empresas: Vale a Pena Investir?

  • GWM Impulsiona a Inovação Nacional para Fortalecer a Marca Automóvel Chinesa com um Desenvolvimento de Alta Qualidade

  • Charutos brasileiros: marcas nacionais que todo apreciador precisa conhecer

  • Tráfego Pago: Estratégias para Acelerar Vendas Online

  • Como usar IA nas empresas: Quais os benefícios?

Categories

  • Blog
  • Casa
  • Cotidiano
  • Dicas saudáveis
  • Dinheiro
  • Doenças
  • Economia
  • Educação
  • Espiritualidade
  • Esporte
  • Medicamentos
  • Negócios
  • Números
  • Problemas de Saúde
  • Remédios Caseiros
  • Saúde
  • Sonhos
  • Suplementos
  • Tecnologia
  • Veículos

@2023 - Todos os Direitos Reservados

Folha Cidade
  • Últimas Notícias
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Economia
  • Saúde
    • Suplementos
    • Medicamentos
    • Remédios Caseiros
    • Problemas de Saúde
    • Doenças
  • Espiritualidade
    • Sonhos
    • Números
  • Tecnologia
  • Hobby
    • Casa
    • Veículos
    • Esporte
  • Brasil
    • Política
    • Educação